з вкусных омлета для разнообразного завтрака.

Завтрак -это главная составляющая нашего дня ,поэтому он должен быть вкусным и полезным.Омлет -это блюдо простого приготовления , а несколько дополнительных ингредиентов ,сделают его ещё замечательней.
1.Омлет с тунцом и творожным сыром.
На 100гр-134,24ккал ,белки-11.53, жиры-8.59,углеводы-1.97
Ингредиенты:
лук репчатый 0.5 шт
яйцо 4 шт
100 грамм консервированного тунца
85 грамм нежирного творожного сыра
оливковое масло

Приготовление:
Репчатый лук нарезать полукольцами. Яйца взбить и смешать их с луком .Раскрошить сыр ,мясо тунца размять,потом добавить вместе с сыром к яйцам .Соль ,перец  на своё усмотрение . В сковороду ,смазанную маслом ,влитьяичную смесь и жарить пять минут,после этого перевернуть и жарить ещё 3-4 минуты.
2.Омлет для самых стройных.Он отлично подойдёт для тех кто следит за своей фигурой.
Ингредиенты :
100 грамм обезжиренного творога
яйцо-2 шт

Приготовление:
Разбиваем яйца и слегка взбиваем венчиком .Разминаем вилкой творог , но чтоб н до образования крупином , и добавляем  к яйцам. На своё усмотрение можно зелень ,мелко рубим ,можно добавлять как свежую ,так и сухую .Выливаем массу на сковороду и закрываем крышкой ,когда он начнет белеть ,убавляем огонь и держим ещё 2-3 минуты  до готовности.Великолепный завтрак готов .
3.Белковый омлет-за 10 минут.

на 100 грамм-125 ккал,белки-15.48,углеводы-2.15
Ингредиенты :
Творог натуральный-180 грамм
яйцо -3 шт
Соль ,перец, специи на своё усмотрение
Приготовление:
Творог и яйца хорошенько взбить и посолить , добавить зелень и специи на своё усмотрение .Выпекать на медленном огне 7-10 минут .
Простые рецепты вкусного и сытного завтрака.Кушайте с удовольствием.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх